Wanneer mensen besluiten om gezonder te gaan leven of gewicht te verliezen, is cardio vaak het eerste waar ze aan denken. Extra kilometers hardlopen, vaker op de fiets stappen of deelnemen aan een intensieve groepsles lijken immers effectieve manieren om snel calorieën te verbranden. Hoewel cardio zeker kan bijdragen aan gewichtsverlies, is het veel meerContinue reading “Cardio training: veel meer dan alleen calorieën verbranden”
Tag Archives: richtlijnen
Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload
Krachttraining draait niet alleen om “zwaar tillen”, maar vooral om slim trainen. Wie echt resultaat wil boeken in spiergroei, vetverbranding en krachtopbouw, moet begrijpen hoe belangrijk de juiste belasting is. Het kiezen van het juiste gewicht bepaalt namelijk of je lichaam voldoende prikkels krijgt om sterker te worden, zonder dat je techniek of veiligheid inContinue reading “Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload”
Waarom wandelen de meest onderschatte manier is om af te vallen
In een wereld waarin de ene na de andere intensieve workout voorbijkomt, HIIT, bootcamps, spinning, CrossFit, voelt wandelen voor veel mensen bijna te eenvoudig om écht effectief te zijn. “Als het niet zwaar voelt, werkt het dan wel?” is een vraag die vaak gesteld wordt. Maar juist dat idee verdient een frisse blik. Want wandelenContinue reading “Waarom wandelen de meest onderschatte manier is om af te vallen”
Hoeveel beweging hebben we eigenlijk nodig?
We weten allemaal dat bewegen gezond is. Toch blijkt het in de praktijk lastig om voldoende actief te blijven. Veel mensen brengen een groot deel van de dag zittend door: achter een bureau, in de auto of op de bank. Tegelijkertijd verschijnen er regelmatig nieuwe berichten over sporten, stappen tellen en gezonde leefstijltrends. Maar hoeveelContinue reading “Hoeveel beweging hebben we eigenlijk nodig?”