Zes weken lang heb je jezelf uitgedaagd. Je sportte vaker, lette beter op je voeding, bewoog meer, sliep bewuster, dronk genoeg water, nam rust en stond stil bij je mentale welzijn. Dat is iets om trots op te zijn. Maar na een Challenge komt vaak het spannendste moment: hoe zorg je dat al die goedeContinue reading “Gewoontes vasthouden na een Challenge: zo maak je van 6 weken een blijvende leefstijl”
Tag Archives: richtlijnen
Mentale gezondheid als onderdeel van je totale welzijn
Waar mentale gezondheid vroeger vooral ter sprake kwam als het misging, krijgt het nu eindelijk de erkenning die het verdient. Steeds meer onderzoeken laten zien dat mentale gezondheid niet losstaat van lichamelijke gezondheid, maar er juist nauw mee verbonden is. Hoe je denkt, voelt en omgaat met uitdagingen heeft invloed op je energieniveau, motivatie, slaapkwaliteit,Continue reading “Mentale gezondheid als onderdeel van je totale welzijn”
Slaap: de stille bouwsteen van onze gezondheid
Slaap… We brengen er bijna een derde van ons leven mee door, maar toch voelt het vaak als iets wat we er maar een beetje bij doen. Een sluitpost in onze agenda’s. Een luxe als we het halen, een bijkomstigheid als het niet lukt. Totdat we merken dat te weinig slaap ons niet alleen moeContinue reading “Slaap: de stille bouwsteen van onze gezondheid”
Rust creëren in een volle agenda
We leven in een tijd waarin onze agenda’s voller lijken dan ooit. Deadlines, afspraken, sociale verplichtingen, kinderen, werk, huishouden… en ergens tussendoor moet er ook nog ruimte zijn voor rust, sport, herstel en plezier. Maar écht rust creëren gaat vaak niet alleen over minder doen, maar vooral over hoe je je tijd, aandacht en energieContinue reading “Rust creëren in een volle agenda”
Mindfulness & Stress-less
We leven in een wereld die elke dag sneller lijkt te gaan. Het lijkt soms alsof je altijd “aan” moet staan: berichten die binnenkomen, werk dat nooit af is, zorgen over geld, familie, je planning… en tussendoor probeer je ook nog gezond te leven, oja… en dat sporten nog. Het is dus helemaal niet gekContinue reading “Mindfulness & Stress-less”
Wat doet alcohol met ons lichaam?
Het is weekend en voor velen vaak een moment voor een afzakkertje! Alcohol hoort voor veel mensen bij gezelligheid. Maar wat doet het precies met je vochtstatus, energiehuishouding en je lijn? In deze blog leggen we uit hoe alcohol als energiebron werkt, wat het in je lichaam doet, welke richtlijnen er zijn en hoe alcohol je gewichtsverlies kan beïnvloeden. Alcohol alsContinue reading “Wat doet alcohol met ons lichaam?”
Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam
Water is misschien wel de meest onderschatte voedingsstof die we dagelijks binnenkrijgen. Hoewel er veel aandacht uitgaat naar eiwitten, gezonde vetten en vitamines, vormt voldoende hydratatie de basis van vrijwel alle processen in het lichaam. Zonder voldoende vocht kunnen onze organen, spieren en hersenen niet optimaal functioneren. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 50 tot 70Continue reading “Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam”
Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van krachttraining. Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen, vet wilt verliezen of simpelweg fitter wilt voelen: wat je in de sportschool doet is belangrijk, maar wat je daarbuiten eet is minstens zo bepalend voor je resultaten. Voeding en (kracht)training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zonder deContinue reading “Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt”
Cardio training: veel meer dan alleen calorieën verbranden
Wanneer mensen besluiten om gezonder te gaan leven of gewicht te verliezen, is cardio vaak het eerste waar ze aan denken. Extra kilometers hardlopen, vaker op de fiets stappen of deelnemen aan een intensieve groepsles lijken immers effectieve manieren om snel calorieën te verbranden. Hoewel cardio zeker kan bijdragen aan gewichtsverlies, is het veel meerContinue reading “Cardio training: veel meer dan alleen calorieën verbranden”
Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload
Krachttraining draait niet alleen om “zwaar tillen”, maar vooral om slim trainen. Wie echt resultaat wil boeken in spiergroei, vetverbranding en krachtopbouw, moet begrijpen hoe belangrijk de juiste belasting is. Het kiezen van het juiste gewicht bepaalt namelijk of je lichaam voldoende prikkels krijgt om sterker te worden, zonder dat je techniek of veiligheid inContinue reading “Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload”