Hydratatie lijkt simpel: drink voldoende water en je zit goed. Toch bestaan er nog steeds veel misverstanden over vochtinname, koffie, sportdranken, sinaasappelsap en suikervrije dranken. Op sociale media vliegen adviezen je om de oren, maar wat zegt de wetenschap eigenlijk? In deze blog ontkrachten we zeven veelvoorkomende mythes over hydratatie, zodat je beter geïnformeerde keuzesContinue reading “7 Mythes en Feiten over Hydratatie: Wat Zegt de Wetenschap Echt?”
Category Archives: voeding
Wat doet alcohol met ons lichaam?
Het is weekend en voor velen vaak een moment voor een afzakkertje! Alcohol hoort voor veel mensen bij gezelligheid. Maar wat doet het precies met je vochtstatus, energiehuishouding en je lijn? In deze blog leggen we uit hoe alcohol als energiebron werkt, wat het in je lichaam doet, welke richtlijnen er zijn en hoe alcohol je gewichtsverlies kan beïnvloeden. Alcohol alsContinue reading “Wat doet alcohol met ons lichaam?”
Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam
Water is misschien wel de meest onderschatte voedingsstof die we dagelijks binnenkrijgen. Hoewel er veel aandacht uitgaat naar eiwitten, gezonde vetten en vitamines, vormt voldoende hydratatie de basis van vrijwel alle processen in het lichaam. Zonder voldoende vocht kunnen onze organen, spieren en hersenen niet optimaal functioneren. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 50 tot 70Continue reading “Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam”
Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van krachttraining. Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen, vet wilt verliezen of simpelweg fitter wilt voelen: wat je in de sportschool doet is belangrijk, maar wat je daarbuiten eet is minstens zo bepalend voor je resultaten. Voeding en (kracht)training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zonder deContinue reading “Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt”
Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!
We hebben allemaal wel eens fases waarin voeding een grotere rol lijkt te spelen dan we zouden willen. Soms voelt het alsof je continu bezig bent met wat je zou moeten eten of juist met wat je niet mag. Maar hoe gezond is jouw relatie met voeding eigenlijk? Om daarachter te komen, hebben we een korte test voorContinue reading “Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!”
Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?
Het weekend staat voor de deur, vaak het moment waar we het meest naar uitkijken. Ontspanning, gezelligheid, etentjes of een feestje horen erbij. Maar als je bezig bent met gezonder eten of afvallen, kan het weekend soms ook frustrerend zijn. Want hoe combineer je die momenten met je doelen, zonder het gevoel te hebben datContinue reading “Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?”
Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt
Je loopt door de supermarkt en pakt twee producten die op het eerste gezicht identiek lijken. Op beide verpakkingen staat iets als “minder suiker”, “vetarm” of “rijk aan vezels”. Maar wat betekent dat eigenlijk echt? En hoe weet je welke optie daadwerkelijk beter past bij jouw doel om gezonder te eten of af te vallen?Continue reading “Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt”
Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans
Er is waarschijnlijk geen onderwerp in voeding waar zoveel verwarring over bestaat als over koolhydraten en vetten. Jarenlang werden ze afwisselend als de grote boosdoener bestempeld. Eerst waren vetten slecht voor je hart, daarna waren koolhydraten de reden dat iedereen aankwam. De waarheid ligt, zoals vaak, in het midden. Koolhydraten en vetten zijn allebei essentieelContinue reading “Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans”
Blog: Hoeveel eiwitten heb je nodig?
Wist dat eiwitten de bouwstenen van je lichaam zijn? Ze vormen het fundament van je spieren, huid, haar en organen. Toch worden ze vaak onderschat, zeker wanneer het doel is om vet te verliezen. Veel mensen richten zich bij afvallen vooral op minder eten, maar vergeten daarbij hoe belangrijk het is om voldoende eiwitten binnen te krijgen.Continue reading “Blog: Hoeveel eiwitten heb je nodig?”
Blog: De basis van voeding: je energiebalans
Laten we eerlijk zijn, we weten allemaal wat we zouden moeten eten. Toch lukt het niet altijd om het vol te houden. En dat heeft niet altijd te maken met discipline of wilskracht, maar met hoe ons brein werkt. Ons eetgedrag is voor 90% automatisch. We grijpen naar eten als we moe, gestrest, blij of onrustig zijn, enContinue reading “Blog: De basis van voeding: je energiebalans”