Zes weken lang heb je jezelf uitgedaagd. Je sportte vaker, lette beter op je voeding, bewoog meer, sliep bewuster, dronk genoeg water, nam rust en stond stil bij je mentale welzijn. Dat is iets om trots op te zijn. Maar na een Challenge komt vaak het spannendste moment: hoe zorg je dat al die goedeContinue reading “Gewoontes vasthouden na een Challenge: zo maak je van 6 weken een blijvende leefstijl”
Tag Archives: krachttraining
Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van krachttraining. Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen, vet wilt verliezen of simpelweg fitter wilt voelen: wat je in de sportschool doet is belangrijk, maar wat je daarbuiten eet is minstens zo bepalend voor je resultaten. Voeding en (kracht)training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zonder deContinue reading “Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt”
Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload
Krachttraining draait niet alleen om “zwaar tillen”, maar vooral om slim trainen. Wie echt resultaat wil boeken in spiergroei, vetverbranding en krachtopbouw, moet begrijpen hoe belangrijk de juiste belasting is. Het kiezen van het juiste gewicht bepaalt namelijk of je lichaam voldoende prikkels krijgt om sterker te worden, zonder dat je techniek of veiligheid inContinue reading “Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload”
Waarom krachttraining essentieel is voor een gezond en sterk lichaam
Wanneer mensen aan sporten denken, komt vaak als eerste cardio in hen op. Hardlopen, fietsen of een stevige wandeling worden vaak gezien als de basis van een gezonde leefstijl. Toch wordt een andere vorm van bewegen nog regelmatig onderschat: krachttraining. Terwijl juist krachttraining een van de meest effectieve manieren is om het lichaam sterk, gezondContinue reading “Waarom krachttraining essentieel is voor een gezond en sterk lichaam”