Waarom krachttraining essentieel is voor een gezond en sterk lichaam
Wanneer mensen aan sporten denken, komt vaak als eerste cardio in hen op. Hardlopen, fietsen of een stevige wandeling worden vaak gezien als de basis …
Video: 5 tips om van sporten een routine te maken
Vijf tot zes keer per week sporten… hoe houd je dat vol? In deze video “5 tips om van sporten een routine te maken” delen we …
Waarom wandelen de meest onderschatte manier is om af te vallen
In een wereld waarin de ene na de andere intensieve workout voorbijkomt, HIIT, bootcamps, spinning, CrossFit, voelt wandelen voor veel mensen bijna te eenvoudig om …
Hardlopen, wandelen of toch Yoga… Welke sport verbrandt de meeste calorieën?
We weten het allemaal: bewegen is goed voor lichaam én geest. Maar wist je dat niet elke sport evenveel calorieën verbrandt of evenveel stappen oplevert? …
Waarom stappen zetten één van de krachtigste gewoontes is voor je gezondheid
Deze week draait alles om bewegen, en eerlijk? Soms denken we dat bewegen ingewikkeld moet zijn om effectief te zijn. Lange workouts, zware trainingen of …
Hoeveel beweging hebben we eigenlijk nodig?
We weten allemaal dat bewegen gezond is. Toch blijkt het in de praktijk lastig om voldoende actief te blijven. Veel mensen brengen een groot deel …
Meer bewegen: jouw geheime troef voor een gezond leven
Een gezond leven draait allang niet meer alleen om streng diëten of urenlang zweten in de sportschool. Steeds meer onderzoek laat zien dat juist één …
Blog: Consistentie en gewoontes in voeding
De eerste week van de Challenge zit erop. Je hebt geleerd over energiebalans, eiwitten, koolhydraten, vetten, etiketten en hoe je beter met voeding kunt omgaan …
Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!
We hebben allemaal wel eens fases waarin voeding een grotere rol lijkt te spelen dan we zouden willen. Soms voelt het alsof je continu bezig …
Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?
Het weekend staat voor de deur, vaak het moment waar we het meest naar uitkijken. Ontspanning, gezelligheid, etentjes of een feestje horen erbij. Maar als …
Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt
Je loopt door de supermarkt en pakt twee producten die op het eerste gezicht identiek lijken. Op beide verpakkingen staat iets als “minder suiker”, “vetarm” …
Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans
Er is waarschijnlijk geen onderwerp in voeding waar zoveel verwarring over bestaat als over koolhydraten en vetten. Jarenlang werden ze afwisselend als de grote boosdoener …
Blog: Hoeveel eiwitten heb je nodig?
Wist dat eiwitten de bouwstenen van je lichaam zijn? Ze vormen het fundament van je spieren, huid, haar en organen. Toch worden ze vaak onderschat, zeker wanneer …
Blog: De basis van voeding: je energiebalans
Laten we eerlijk zijn, we weten allemaal wat we zouden moeten eten. Toch lukt het niet altijd om het vol te houden. En dat heeft niet altijd …
Recept: Mexicaanse kidneybonen salade
De vernieuwde Schijf van Vijf is duidelijk meer peulvruchten is the way to go. Deze frisse Mexicaanse kidneybonensalade is dan een perfecte keuze. Peulvruchten zoals …
Blog: De nieuwe Schijf van Vijf
De nieuwe Schijf van Vijf is onlangs gepubliceerd. Maar wat is er precies veranderd en hoe vul jij het beste je bord? Je leest het …
Blog: Hoe combineer je een druk leven met een gezonde levensstijl?
Een gezonde levensstijl combineren met een druk leven vraagt geen extra tijd. Het vraagt een andere aanpak. In deze blog ontdek je hoe je gezondheid …
Blog: Wat is nu écht gezond eten?
In deze blog krijg je geen hype of dieettrend, maar duidelijkheid. Zodat je voortaan zelf kunt beoordelen wat gezond is en wat vooral slimme marketing …
Recept: Witte rijst met ketjapzalm uit de oven en gesauteerde spinazie
Weinig tijd? Probeer deze proteïnerijke, calorievriendelijke maaltijd van rijst met ketjapzalm uit de oven en gesauteerde spinazie. Makkelijk en klaar in 30 minuten.
Blog: Waarom lukt het mij niet om gezonde gewoontes vol te houden?
Waarom lukt het niet om gezonde gewoontes vol te houden? Ontdek hoe gedragsverandering écht werkt en leer hoe je gezonde routines opbouwt.