Gewoontes vasthouden na een Challenge: zo maak je van 6 weken een blijvende leefstijl
Zes weken lang heb je jezelf uitgedaagd. Je sportte vaker, lette beter op je voeding, bewoog meer, sliep bewuster, dronk genoeg water, nam rust en …
Hoe kleine gedachten grote veranderingen in je gezondheid kunnen brengen
Dankbaarheid en positieve affirmaties… ze kunnen soms wat zweverig of onrealistisch klinken, zeker wanneer het leven even niet meewerkt. Toch laten steeds meer wetenschappelijke onderzoeken …
Social media en onze mentale gezondheid
We leven in een tijd waarin social media een vast onderdeel is van onze dag. We scrollen tijdens het ontbijt, op weg naar werk, in …
Mentale gezondheid als onderdeel van je totale welzijn
Waar mentale gezondheid vroeger vooral ter sprake kwam als het misging, krijgt het nu eindelijk de erkenning die het verdient. Steeds meer onderzoeken laten zien …
Waarom meditatie heerlijk is voor je lichaam (ook als je het eigenlijk maar zweverig vindt)
Meditatie heeft soms een wat vreemde reputatie. Voor veel mensen klinkt het als iets voor yogi’s op bergtoppen, mensen die wierook branden, of als iets dat …
Rust en workouts: waarom meer sporten niet altijd beter is
Wanneer je enthousiast aan een fitness challenge begint, is het verleidelijk om te denken dat méér sporten automatisch leidt tot betere resultaten. Toch is dat …
Slaap: de stille bouwsteen van onze gezondheid
Slaap… We brengen er bijna een derde van ons leven mee door, maar toch voelt het vaak als iets wat we er maar een beetje …
Rust creëren in een volle agenda
We leven in een tijd waarin onze agenda’s voller lijken dan ooit. Deadlines, afspraken, sociale verplichtingen, kinderen, werk, huishouden… en ergens tussendoor moet er ook …
Mindfulness & Stress-less
We leven in een wereld die elke dag sneller lijkt te gaan. Het lijkt soms alsof je altijd “aan” moet staan: berichten die binnenkomen, werk …
7 Mythes en Feiten over Hydratatie: Wat Zegt de Wetenschap Echt?
Hydratatie lijkt simpel: drink voldoende water en je zit goed. Toch bestaan er nog steeds veel misverstanden over vochtinname, koffie, sportdranken, sinaasappelsap en suikervrije dranken. …
Wat doet alcohol met ons lichaam?
Het is weekend en voor velen vaak een moment voor een afzakkertje! Alcohol hoort voor veel mensen bij gezelligheid. Maar wat doet het precies met …
Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam
Water is misschien wel de meest onderschatte voedingsstof die we dagelijks binnenkrijgen. Hoewel er veel aandacht uitgaat naar eiwitten, gezonde vetten en vitamines, vormt voldoende …
Progressie: waarom de weegschaal niet het hele verhaal vertelt
Wanneer je begint met afvallen of werken aan een fitter lichaam, is het logisch dat je wilt weten of je vooruitgang boekt. Veel mensen stappen …
Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van krachttraining. Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen, vet wilt verliezen of simpelweg fitter wilt voelen: …
Waarom mobiliteit net zo belangrijk is als kracht en cardio
Veel mensen bouwen hun trainingsweek op rond twee vaste pijlers: krachttraining en cardio. Dat is logisch, want sterker worden en conditie verbeteren zijn zichtbare doelen. …
Cardio training: veel meer dan alleen calorieën verbranden
Wanneer mensen besluiten om gezonder te gaan leven of gewicht te verliezen, is cardio vaak het eerste waar ze aan denken. Extra kilometers hardlopen, vaker …
Effectieve krachttraining: de kunst van juiste belasting en progressieve overload
Krachttraining draait niet alleen om “zwaar tillen”, maar vooral om slim trainen. Wie echt resultaat wil boeken in spiergroei, vetverbranding en krachtopbouw, moet begrijpen hoe …
Waarom krachttraining essentieel is voor een gezond en sterk lichaam
Wanneer mensen aan sporten denken, komt vaak als eerste cardio in hen op. Hardlopen, fietsen of een stevige wandeling worden vaak gezien als de basis …
Video: 5 tips om van sporten een routine te maken
Vijf tot zes keer per week sporten… hoe houd je dat vol? In deze video “5 tips om van sporten een routine te maken” delen we …
Waarom wandelen de meest onderschatte manier is om af te vallen
In een wereld waarin de ene na de andere intensieve workout voorbijkomt, HIIT, bootcamps, spinning, CrossFit, voelt wandelen voor veel mensen bijna te eenvoudig om …