Zes weken lang heb je jezelf uitgedaagd. Je sportte vaker, lette beter op je voeding, bewoog meer, sliep bewuster, dronk genoeg water, nam rust en stond stil bij je mentale welzijn. Dat is iets om trots op te zijn. Maar na een Challenge komt vaak het spannendste moment: hoe zorg je dat al die goedeContinue reading “Gewoontes vasthouden na een Challenge: zo maak je van 6 weken een blijvende leefstijl”
Category Archives: mindset
Social media en onze mentale gezondheid
We leven in een tijd waarin social media een vast onderdeel is van onze dag. We scrollen tijdens het ontbijt, op weg naar werk, in de pauze en ’s avonds op de bank. Het voelt onschuldig, en soms helpt het ons zelfs om inspiratie op te doen voor een gezondere leefstijl. Maar er zit ookContinue reading “Social media en onze mentale gezondheid”
Mentale gezondheid als onderdeel van je totale welzijn
Waar mentale gezondheid vroeger vooral ter sprake kwam als het misging, krijgt het nu eindelijk de erkenning die het verdient. Steeds meer onderzoeken laten zien dat mentale gezondheid niet losstaat van lichamelijke gezondheid, maar er juist nauw mee verbonden is. Hoe je denkt, voelt en omgaat met uitdagingen heeft invloed op je energieniveau, motivatie, slaapkwaliteit,Continue reading “Mentale gezondheid als onderdeel van je totale welzijn”
Waarom meditatie heerlijk is voor je lichaam (ook als je het eigenlijk maar zweverig vindt)
Meditatie heeft soms een wat vreemde reputatie. Voor veel mensen klinkt het als iets voor yogi’s op bergtoppen, mensen die wierook branden, of als iets dat alleen werkt als je in lotushouding op een matje zit. Maar de waarheid is een stuk eenvoudiger: meditatie is eigenlijk gewoon een oefentechniek voor je brein. Net zoals je lichaam sterker wordtContinue reading “Waarom meditatie heerlijk is voor je lichaam (ook als je het eigenlijk maar zweverig vindt)”
Slaap: de stille bouwsteen van onze gezondheid
Slaap… We brengen er bijna een derde van ons leven mee door, maar toch voelt het vaak als iets wat we er maar een beetje bij doen. Een sluitpost in onze agenda’s. Een luxe als we het halen, een bijkomstigheid als het niet lukt. Totdat we merken dat te weinig slaap ons niet alleen moeContinue reading “Slaap: de stille bouwsteen van onze gezondheid”
Rust creëren in een volle agenda
We leven in een tijd waarin onze agenda’s voller lijken dan ooit. Deadlines, afspraken, sociale verplichtingen, kinderen, werk, huishouden… en ergens tussendoor moet er ook nog ruimte zijn voor rust, sport, herstel en plezier. Maar écht rust creëren gaat vaak niet alleen over minder doen, maar vooral over hoe je je tijd, aandacht en energieContinue reading “Rust creëren in een volle agenda”
Mindfulness & Stress-less
We leven in een wereld die elke dag sneller lijkt te gaan. Het lijkt soms alsof je altijd “aan” moet staan: berichten die binnenkomen, werk dat nooit af is, zorgen over geld, familie, je planning… en tussendoor probeer je ook nog gezond te leven, oja… en dat sporten nog. Het is dus helemaal niet gekContinue reading “Mindfulness & Stress-less”
Waarom wandelen de meest onderschatte manier is om af te vallen
In een wereld waarin de ene na de andere intensieve workout voorbijkomt, HIIT, bootcamps, spinning, CrossFit, voelt wandelen voor veel mensen bijna te eenvoudig om écht effectief te zijn. “Als het niet zwaar voelt, werkt het dan wel?” is een vraag die vaak gesteld wordt. Maar juist dat idee verdient een frisse blik. Want wandelenContinue reading “Waarom wandelen de meest onderschatte manier is om af te vallen”
Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!
We hebben allemaal wel eens fases waarin voeding een grotere rol lijkt te spelen dan we zouden willen. Soms voelt het alsof je continu bezig bent met wat je zou moeten eten of juist met wat je niet mag. Maar hoe gezond is jouw relatie met voeding eigenlijk? Om daarachter te komen, hebben we een korte test voorContinue reading “Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!”
Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?
Het weekend staat voor de deur, vaak het moment waar we het meest naar uitkijken. Ontspanning, gezelligheid, etentjes of een feestje horen erbij. Maar als je bezig bent met gezonder eten of afvallen, kan het weekend soms ook frustrerend zijn. Want hoe combineer je die momenten met je doelen, zonder het gevoel te hebben datContinue reading “Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?”