Zes weken lang heb je jezelf uitgedaagd. Je sportte vaker, lette beter op je voeding, bewoog meer, sliep bewuster, dronk genoeg water, nam rust en stond stil bij je mentale welzijn. Dat is iets om trots op te zijn. Maar na een Challenge komt vaak het spannendste moment: hoe zorg je dat al die goedeContinue reading “Gewoontes vasthouden na een Challenge: zo maak je van 6 weken een blijvende leefstijl”
Tag Archives: gezond
Waarom meditatie heerlijk is voor je lichaam (ook als je het eigenlijk maar zweverig vindt)
Meditatie heeft soms een wat vreemde reputatie. Voor veel mensen klinkt het als iets voor yogi’s op bergtoppen, mensen die wierook branden, of als iets dat alleen werkt als je in lotushouding op een matje zit. Maar de waarheid is een stuk eenvoudiger: meditatie is eigenlijk gewoon een oefentechniek voor je brein. Net zoals je lichaam sterker wordtContinue reading “Waarom meditatie heerlijk is voor je lichaam (ook als je het eigenlijk maar zweverig vindt)”
Rust creëren in een volle agenda
We leven in een tijd waarin onze agenda’s voller lijken dan ooit. Deadlines, afspraken, sociale verplichtingen, kinderen, werk, huishouden… en ergens tussendoor moet er ook nog ruimte zijn voor rust, sport, herstel en plezier. Maar écht rust creëren gaat vaak niet alleen over minder doen, maar vooral over hoe je je tijd, aandacht en energieContinue reading “Rust creëren in een volle agenda”
Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam
Water is misschien wel de meest onderschatte voedingsstof die we dagelijks binnenkrijgen. Hoewel er veel aandacht uitgaat naar eiwitten, gezonde vetten en vitamines, vormt voldoende hydratatie de basis van vrijwel alle processen in het lichaam. Zonder voldoende vocht kunnen onze organen, spieren en hersenen niet optimaal functioneren. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 50 tot 70Continue reading “Hydratatie: de sleutel tot een gezond, energiek en fit lichaam”
Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van krachttraining. Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen, vet wilt verliezen of simpelweg fitter wilt voelen: wat je in de sportschool doet is belangrijk, maar wat je daarbuiten eet is minstens zo bepalend voor je resultaten. Voeding en (kracht)training zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zonder deContinue reading “Voeding en training: waarom de juiste brandstof het verschil maakt”
Blog: Consistentie en gewoontes in voeding
De eerste week van de Challenge zit erop. Je hebt geleerd over energiebalans, eiwitten, koolhydraten, vetten, etiketten en hoe je beter met voeding kunt omgaan in het dagelijks leven. Misschien heb je gemerkt dat er dagen zijn waarop het vanzelf gaat, maar ook momenten waarop het moeilijker is om gemotiveerd te blijven. Dat is normaal.Continue reading “Blog: Consistentie en gewoontes in voeding”
Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!
We hebben allemaal wel eens fases waarin voeding een grotere rol lijkt te spelen dan we zouden willen. Soms voelt het alsof je continu bezig bent met wat je zou moeten eten of juist met wat je niet mag. Maar hoe gezond is jouw relatie met voeding eigenlijk? Om daarachter te komen, hebben we een korte test voorContinue reading “Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!”
Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?
Het weekend staat voor de deur, vaak het moment waar we het meest naar uitkijken. Ontspanning, gezelligheid, etentjes of een feestje horen erbij. Maar als je bezig bent met gezonder eten of afvallen, kan het weekend soms ook frustrerend zijn. Want hoe combineer je die momenten met je doelen, zonder het gevoel te hebben datContinue reading “Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?”
Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt
Je loopt door de supermarkt en pakt twee producten die op het eerste gezicht identiek lijken. Op beide verpakkingen staat iets als “minder suiker”, “vetarm” of “rijk aan vezels”. Maar wat betekent dat eigenlijk echt? En hoe weet je welke optie daadwerkelijk beter past bij jouw doel om gezonder te eten of af te vallen?Continue reading “Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt”
Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans
Er is waarschijnlijk geen onderwerp in voeding waar zoveel verwarring over bestaat als over koolhydraten en vetten. Jarenlang werden ze afwisselend als de grote boosdoener bestempeld. Eerst waren vetten slecht voor je hart, daarna waren koolhydraten de reden dat iedereen aankwam. De waarheid ligt, zoals vaak, in het midden. Koolhydraten en vetten zijn allebei essentieelContinue reading “Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans”