Tag Archives: voeding

Blog: Consistentie en gewoontes in voeding

De eerste week van de Challenge zit erop. Je hebt geleerd over energiebalans, eiwitten, koolhydraten, vetten, etiketten en hoe je beter met voeding kunt omgaan in het dagelijks leven. Misschien heb je gemerkt dat er dagen zijn waarop het vanzelf gaat, maar ook momenten waarop het moeilijker is om gemotiveerd te blijven. Dat is normaal.Continue reading “Blog: Consistentie en gewoontes in voeding”

Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!

We hebben allemaal wel eens fases waarin voeding een grotere rol lijkt te spelen dan we zouden willen. Soms voelt het alsof je continu bezig bent met wat je zou moeten eten of juist met wat je niet mag. Maar hoe gezond is jouw relatie met voeding eigenlijk? Om daarachter te komen, hebben we een korte test voorContinue reading “Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!”

Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?

Het weekend staat voor de deur, vaak het moment waar we het meest naar uitkijken. Ontspanning, gezelligheid, etentjes of een feestje horen erbij. Maar als je bezig bent met gezonder eten of afvallen, kan het weekend soms ook frustrerend zijn. Want hoe combineer je die momenten met je doelen, zonder het gevoel te hebben datContinue reading “Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?”

Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt

Je loopt door de supermarkt en pakt twee producten die op het eerste gezicht identiek lijken. Op beide verpakkingen staat iets als “minder suiker”, “vetarm” of “rijk aan vezels”. Maar wat betekent dat eigenlijk echt? En hoe weet je welke optie daadwerkelijk beter past bij jouw doel om gezonder te eten of af te vallen?Continue reading “Blog: Etiketten lezen: slimmer kiezen in de supermarkt”

Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans

Er is waarschijnlijk geen onderwerp in voeding waar zoveel verwarring over bestaat als over koolhydraten en vetten. Jarenlang werden ze afwisselend als de grote boosdoener bestempeld. Eerst waren vetten slecht voor je hart, daarna waren koolhydraten de reden dat iedereen aankwam. De waarheid ligt, zoals vaak, in het midden. Koolhydraten en vetten zijn allebei essentieelContinue reading “Blog: Koolhydraten & Vetten: brandstof en balans”

Blog: Hoeveel eiwitten heb je nodig?

Wist dat eiwitten de bouwstenen van je lichaam zijn? Ze vormen het fundament van je spieren, huid, haar en organen. Toch worden ze vaak onderschat, zeker wanneer het doel is om vet te verliezen. Veel mensen richten zich bij afvallen vooral op minder eten, maar vergeten daarbij hoe belangrijk het is om voldoende eiwitten binnen te krijgen.Continue reading “Blog: Hoeveel eiwitten heb je nodig?”