Deze week draait alles om bewegen, en eerlijk? Soms denken we dat bewegen ingewikkeld moet zijn om effectief te zijn. Lange workouts, zware trainingen of uren in de sportschool. Maar één van de meest onderschatte tools voor een gezonder, fitter en energieker lichaam is verrassend simpel: stappen zetten. Wandelen is laagdrempelig, gratis, toegankelijk en ontzettendContinue reading “Waarom stappen zetten één van de krachtigste gewoontes is voor je gezondheid”
Tag Archives: levensstijl
Hoeveel beweging hebben we eigenlijk nodig?
We weten allemaal dat bewegen gezond is. Toch blijkt het in de praktijk lastig om voldoende actief te blijven. Veel mensen brengen een groot deel van de dag zittend door: achter een bureau, in de auto of op de bank. Tegelijkertijd verschijnen er regelmatig nieuwe berichten over sporten, stappen tellen en gezonde leefstijltrends. Maar hoeveelContinue reading “Hoeveel beweging hebben we eigenlijk nodig?”
Blog: Consistentie en gewoontes in voeding
De eerste week van de Challenge zit erop. Je hebt geleerd over energiebalans, eiwitten, koolhydraten, vetten, etiketten en hoe je beter met voeding kunt omgaan in het dagelijks leven. Misschien heb je gemerkt dat er dagen zijn waarop het vanzelf gaat, maar ook momenten waarop het moeilijker is om gemotiveerd te blijven. Dat is normaal.Continue reading “Blog: Consistentie en gewoontes in voeding”
Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!
We hebben allemaal wel eens fases waarin voeding een grotere rol lijkt te spelen dan we zouden willen. Soms voelt het alsof je continu bezig bent met wat je zou moeten eten of juist met wat je niet mag. Maar hoe gezond is jouw relatie met voeding eigenlijk? Om daarachter te komen, hebben we een korte test voorContinue reading “Hoe goed is jouw relatie met voeding? Doe de test!”
Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?
Het weekend staat voor de deur, vaak het moment waar we het meest naar uitkijken. Ontspanning, gezelligheid, etentjes of een feestje horen erbij. Maar als je bezig bent met gezonder eten of afvallen, kan het weekend soms ook frustrerend zijn. Want hoe combineer je die momenten met je doelen, zonder het gevoel te hebben datContinue reading “Hoe ga je om met sociale events, etentjes en vakanties?”
Blog: Hoe combineer je een druk leven met een gezonde levensstijl?
Een gezonde levensstijl combineren met een druk leven vraagt geen extra tijd. Het vraagt een andere aanpak. In deze blog ontdek je hoe je gezondheid inbouwt in je leven, in plaats van andersom.
Recept: Witte rijst met ketjapzalm uit de oven en gesauteerde spinazie
Weinig tijd? Probeer deze proteïnerijke, calorievriendelijke maaltijd van rijst met ketjapzalm uit de oven en gesauteerde spinazie. Makkelijk en klaar in 30 minuten.